对的时间喝对的饮料 让你一天能量满满

不同饮料都有各自的特性,选对时间喝,能让你的身体达到最佳状态。

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唤醒身体的蔬果汁

菠菜两根、半个去皮去籽苹果、半根香蕉、180毫升牛奶、70毫升纯净水,榨汁

即可。适合早晨起床半小时饮用,促进身体排毒,以纯天然方式及时补充一天所需能量

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全脂牛奶

牛奶含有3%的优质蛋白质,其中80%为酪蛋白,最大的营养价值还是钙。250毫升全脂奶可提供全日1 / 7的蛋白质、1 /

3的钙、1/4的维生素D。空腹饮牛奶易出现乳糖不耐受症状,最好随餐饮用,蛋白质和钙有助于肌肉合成。

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柠檬水

柠檬中含有丰富的维生素C和有机酸,在午餐前饮用有助于促进消化液分泌。如果平时饮用,建议切两片而不加糖,这样既可以品尝到天然的美味,又不至于由于太酸而加太多糖,如果不加糖,柠檬水的热量可以忽略不计。

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佐餐水

午餐时间,气泡矿泉水这样的水喝起来多数带一点碱的味道,适合配搭口味浓郁的菜肴而无气的矿泉水更适合配搭味道简单清爽的蔬菜或者沙拉。

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咖啡

咖啡富含黄酮类的抗氧化物质,适量喝咖啡能降低多种慢性疾病风险,咖啡因会使人兴奋抵御困倦,不建议在下午4点后饮用。运动前40分钟喝咖啡,咖啡因会把脂肪酸动员到血液中去,让你更容易燃烧脂肪。但不要边运动边喝。

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乳酸类饮品

乳酸菌可以改善肠道功能、促进消化及改善便秘。一般需在饭后服用,目的是改善肠道微生态环境;帮助营养物质的吸收。为了防止晚餐过腻过饱,保持肠道健康,

不宜用热水而应该用温水送服,以免活菌被破坏。

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葡萄酒

红酒被赋予了诸多健康益处,酒精也有加快血液循环等作用, 少量饮用有助于降低心脑血管系统疾病的发病率。红酒能使血管舒张,放松神经有助睡眠。

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